El otoño suele ser una estación de cambios. Por este motivo es muy importante preparar el cuerpo y la mente para que podamos tener un bienestar
Trae consigo días más cortos, más frío y lluvia. Sin embargo, es una estación óptima para sacar provecho. Salir a hacer ejercicio tiene mucho encanto en esta época.
Dedicar un mínimo de 30 minutos al ejercicio físico 3 veces a la semana, conlleva muchas ventajas. Seguidamente enumeramos las más significativas:
- Reduce el riesgo de muerte prematura
- Reduce el riesgo de padecer enfermedades cardíacas
- Reduce el riesgo de padecer trastornos cardiovasculares
- Reduce el riesgo de padecer diabetes tipo II
- Reduce el riesgo de padecer dolores lumbares
- Reduce la ansiedad y el estrés
- Mejora estados depresivos
- Reduce el riesgo de obesidad hasta un 50%
- Ayuda a controlar el peso y lucir una bonita figura
- Contribuye a desarrollar y mantener la musculatura
- Previene y reduce la osteoporosis
- Fortalece la estructura ósea reduciendo el riesgo de fracturas
- Previene y reduce los dolores de espalda
- Previene y reduce la hipertensión
Sin excusas, ¡actívate!
Como justificación al sedentarismo, a menudo se recurre a la falta de tiempo, sin embargo, la práctica de ejercicio físico no significa necesariamente apuntarse a un gimnasio.
Cambiar ciertos hábitos en la vida diaria, tales como subir las escaleras en lugar de tomar el ascensor o caminar hasta el lugar de trabajo, son actividades que ayudan a mejorar la salud y te alejan del sedentarismo. Los beneficios son inmediatos. Fuente Body Ballet® y mujerdeelite.com
