Siéntate con la columna erguida, las pieras abiertas a la seconde y flexiona los pies.
Gira a la izquerda, manteniendo las puntas de los pies en flex. Con la columna estirada, alcanza el pie izquierdo con tu mano derecha.Acerca el torso hacia tu espinilla izquierda, con el ombligo centrado sobre tu muslo izquierdo.Después, con la mano derecha agarra la muñeca izquierda. Levanta el pecho para estirar el abdomen, y finalmente reposa la frente sobre tu espinilla izquierda. Exhala y suelta las manos; inhala para incorporarte. Cambia de lado.
Alarga los costados de tu cuerpo y realiza torsiones pronunciadas acercándote y estirándote paso a paso.
- Revitaliza el cuerpo y facilita la digestión al estirar el cólon ascendente y descendente.
- Estira y mejora la circulación.
- Revitaliza los músculos y fortalece los huesos.
Body Ballet®, para mujeres de todas las edades.
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