Además de un buen calentamiento, una hidratación adecuada y una correcta alimentación, es necesario el descanso para que el cuerpo se recupere y asimile bien las clases de ballet.
Y ya no sólo hablamos de descanso como dormir bien, que es lo principal, sino también hacer descansos de varios días evitando que los músculos trabajen más de lo necesario.
El cuerpo mejora porque el descanso ayuda a crecer y recomponerse los músculos. De hecho, tras el descanso los músculos rinden mucho más porque han reposado y se encuentran frescos frente a un nuevo entrenamiento. E incluso si hablamos de un descanso del ballet, una persona bien preparada y en forma no pierde sus condiciones si se toma algún descanso sin entrenar. Los días de descanso hay que alimentarse correctamente.
¿Cuándo descansar? Lo mejor es descansar al menos 8 horas seguidas en la noche, aunque se pueden tomar breves siestas de un máximo de 15 minutos (más que eso hace más mal que bien). El descanso, y especialmente el sueño, permiten a tu cuerpo reparar esos daños. Esto significa que, si no descansas lo suficiente después del entrenamiento, tu cuerpo no será capaz de recuperarse, lo cual conllevará un debilitamiento permanente y un deterioro de los tejidos.
La falta de descanso impedirá mejorar tu rendimiento y en el peor de los casos, hará que te lesiones o enfermes. El cuerpo mejora porque el descanso ayuda a crecer y recomponerse los músculos. De hecho, tras el descanso los músculos rinden mucho más porque han reposado y se encuentran frescos frente a un nuevo entrenamiento.
La necesidad de descanso depende de la intensidad y la longitud de los entrenamientos, además de la forma física y la edad de cada uno, pero los expertos aconsejan descansar mínimo un día a la semana, aunque lo ideal son dos. Al descanso físico se une el mental, la necesidad de relajar la mente y desconectar de la rutina del ejercicio. Junto a la nutrición, el descanso y el entrenamiento son los tres pilares fundamentales de los bailarines para conseguir un rendimiento óptimo.
Un buen descanso nos permitirá despertar llenos de vitalidad, con fuerzas para afrontar el día y ganas para tomar mas clases de ballet!
