¿Qué es el plié y cuál es su función? El plié (término francés que significa flexión) es un ejercicio básico que desarrolla tendones, músculos de muslos, pantorrillas, tobillos y pies, aumentando la flexibilidad y la fuerza del tendón de Aquiles.
Contribuye a aumentar la capacidad de torsión de las piernas y se lo practica en cualquiera de las cinco posiciones de pies, tanto en la barra como en el centro.
Existen dos tipos de pliés: el demi-plié y el grand plié.
El primero consiste en realizar una media flexión de rodillas. Todos los demi-pliés se hacen sin levantar los talones del suelo. Hay que tener en cuenta que todos los pasos de elevación deben empezar y terminar con un demi-plié. La acción del resorte de aquel es esencial para todos los movimientos de salto (brindando el impulso previo a la elevación) y para el regreso al suelo (amortiguando el contacto con la superficie).
Realmente debe comprenderse la importancia del demi-plié, pues de él depende, como ya se dijo: la técnica, la estabilidad y la perfecta ejecución de todos los pasos, entre ellos las piruetas, los saltos y la batería. Si la persona que baila no tiene la capacidad del demi-plié o no comprende su correcta ejecución, su movilidad será rígida, carente de elasticidad y gracia, y puede lesionares seriamente. Cuidado!
El Gran-plié
- En primera posición los pies pegados al suelo, flexión con las rodillas, llegar al máximo sin levantar el talón o los talones del suelo, las piernas deben estar alargadas y flexibles tratando de no perder la línea en los tres puntos: pies, rodillas y caderas (forman una línea recta) con ellos el torso debe estar recto y suspendido siempre hacia arriba!
- El gran-plié es una extensión del demi-plié. Al llegar a la máxima profundidad con el grand plié, (los muslos están paralelos al suelo) el bailarín comienza el ascenso pasando por la base del demi-plié, hasta estirar por completo las piernas.
- En cada una de las posiciones el peso del cuerpo debe repartirse entre ambas piernas, cuidando que el arco del pie no caiga hacia el dedo grande (pie vencido hacia adelante). Siempre hay que estar atentos a apoyar el dedo pequeño de los pies en el suelo junto con el arco trasero apoyado en el suelo.
- Tanto el gran-plié como el demi-plié se realiza en las cinco posiciones, las cuales se irán profundizando en el transcurso de las clases. La función principal del demi plié es la preparación muscular, esto obliga al maestro y al alumno a reforzarlos, practicar los y corregirlos diariamente, cuidando que durante los ejercicios, pasos y saltos del centro no se ejecuten doblemente, es decir que después de quedar o caer en plié se haga uno nuevo para elevarse o pasar a otro paso.
- Siempre se inicia con demi-plié o media flexión, para luego pasar a grand-plié o gran flexión.
- Al ir subiendo del gran-plié el ejercicio se realiza con la misma intensidad con que se inicio al bajar.
Recordar: al bajar en el grand-plié lo último que se levantan son los talones y, al subir lo primero que apoyamos son los talones (menos en la 2da. posición),
Función del plié:
- Tener mayor capacidad de salto.
- Mejorar nuestras preparaciones de irouette.
- Calentar nuestros músculos antes de comenzar con ejercicios más fuertes.
- Desarrollar un sentido del equilibrio y de correcta colocación vertical.
- Mejorar la rotación de las piernas y lograr una correcta distribución del peso.
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