Ballet Fitness, Ballet Fit, Fitness Ballet … ¿es lo mismo que Body Ballet®? No. No es lo mismo.
Cuando se habla de “Ballet fitness” o “Ballet fit” es importante saber que es la combinación y conjunto de «algunos» ejercicios de danza clásica realizados de una manera que poco o nada tienen que ver a la técnica habitual. Con el “Ballet fitness” se ha creado una combinación de gimnasia con los que se logra mantener un buen físico y una buena salud. Esta disciplina está orientada a todos aquellos que buscan ponerse en forma y mejorar su cuerpo, pero hay que aclarar que poco tiene que ver con el ballet. En realidad, nada.
El Body Ballet® acerca la danza clásica a cualquier persona, jóven y adulta, con el objetivo de conocerla, estudiarla y disfrutarla, amén de trabajar el cuerpo (elongar, adelgazar y tonificar). Para ello en clase se mezclan y realizan ejercicios y pasos de ballet, danza moderna y barre á terre con la mayor cercanía posible a la técnica original, manteniendo en todo momento una buena postura y la gracia y expresividad propia de los bailarines; sin perder la disciplina y el respeto que la danza clásica requiere.
El secreto del cuerpo de las bailarinas consiste (aparte de que lo trabajan de desde pequeños) en trabajar su musculatura de una forma diferente.
En lugar de movimientos que involucren pocos músculos, como en las rutinas de musculación propios del Ballet Fitness (tienen muchos ejercicios en común con las rutinas de ejercicios con las que no estilizas los músculos, sino todo lo contrario), el clásico utiliza todo el sistema muscular sin reepetir ni machacar el cuerpo con repeticiones que lo único que logran es agrandar los músculos como si estuvieras en el gimnasio.
¿El resultado fitness? Cuerpos cuadrados y músculos agrandados. Nada que ver con los resultados de la danza clásica.
Para ejercitarnos con Body Ballet® es necesario utilizar la ropa correcta de clase de ballet y zapatillas de media punta, así como el peinado clásico, el moño. La disciplina es fundamental. Es importante porque es la que establece el equilibrio dentro de cualquier estudio permitiendo un positivo desarrollo eficiente del mismo.
¿En qué consisten los ejercicios Body Ballet®?
1. Los ejercicios isométricos –contracción muscular sin movimiento–, como mantener una pierna o un brazo elevados. Parar en el punto más bajo de una flexión sería un ejemplo fitness. Si acto seguido estiramos, conseguimos cuerpos fuertes pero estilizados.
2. Los ejercicios calisténicos que implican varios grupos musculares y se ejecutan de forma exquisita, con gracia y elegancia. El equivalente en fitness sería una «sentadilla« o un «burpee». Y es que los ejercicios inspirados en la danza son perfectos para completar el entrenamiento. Los ejercicios isométricos desarrollan las fibras musculares que aumentan la resistencia y el equilibrio, por lo que son el complemento perfecto a los entrenamientos orientados a la velocidad y la agilidad.
3 . Máxima flexibilidad. Se ejercitan con contracciones isométricas en ángulos extremos. Cuando una bailarina mantiene la pierna en alto, los músculos principales reclutan fibras más pequeñas que no suelen intervenir en los ejercicios dinámicos. Al fortalecerse, estas fibras aumentan su rango de movimiento, se vuelven más flexibles y menos proclives a lesionarse.
Todos los bailarines de ballet, sin importar su experiencia o su eficiencia, toman diariamente clase para mantener sus cuerpos fuertes y flexibles. Es importante que la ejecución de los ejercicios sea correcta y se adapte a las necesidades y posibilidades del nuevo público jóven y adulto no profesional.
En definitiva, se necesita trabajo regular y constante. Y sobre todo, correcto.
Body Ballet® – oficial.
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