La práctica de asanas es el complemento ideal para otras formas de ejercicio, ya que las posturas hacen de manera sistemática el trabajo de todos los grupos musculares principales, incluyendo la espalada, el cuello y los hombros, los músculos abdominales profundos, la cadera y las nalgas e incluso los tobillos, pies, muñecas y manos.
Por su propia naturaleza, las asanas afectan a los grupos de músculos mayores, menores y los órganos. Y al mismo tiempo que producen fuerza, aumenta la flexibilidad y lleva alimentos a los órganos internos.
Aunque la mayoría de poses no son de naturaleza aeróbica, de hecho envían oxígeno a las células en el cuerpo, por medio de la respiración profunda consciente y sostenida, de estiramiento y contracción de los diferentes grupos musculares. Sea cuál sea la actividad que usted decida practicar, el yoga puede mejorar y complementar su capacidad.
El yoga puede ayudar a controlar cualquier desequilibrio en el desarrollo muscular y permitirá a su cuerpo y a su mente funcionar más eficientemente. Si su cuerpo es flexible y elástica será menos propenso a las lesiones deportivas, ya que sus articulaciones se mantienen lubricados.
- Las asanas de yoga, fortalecen los músculos, liberan la tensión física y mejora su concentración y equilibrio.
- El yoga hace sus extremidades, equilibrados, fuertes y relajados. Pueden fortalecer las áreas débiles y aliviar la tensión muscular ya que las posturas de pie mejoran el equilibrio y la flexibilidad muscular.
- Las técnicas de respiración de yoga, ayudan a los nadadores a respirar de forma relajada en los ejercicios.
- Los ejercicios de estiramientos suaves ayudan a disminuir, la rigidez en las piernas y los hombros y también mejoran su flexibilidad.
