Posturas de yoga y posiciones de ballet, la mezcla perfecta de ejercicio para mucha gente activa. Es un régimen equilibrado que fortalece el cuerpo, se centra la mente y ayuda a crear una sensación-sentida del espíritu.
El yoga es una antigua filosofía de vida, así como un sistema de ejercicios que anima a la Unión de mente, cuerpo y espíritu. De hecho, la palabra yoga se deriva de la palabra en sánscrito significa “yugo” o “Unión”. El objetivo del yoga es alcanzar un estado de equilibrio y la armonía entre cuerpo y mente.
Yoga es la única ciencia que nos enseña a introvertido en el cuerpo y la mente, emergen reparado.El yoga es un sistema de espiritual, mental y entrenamiento físico que es adecuado para personas de todas las edades. Se calma la mente, nos adaptando al ambiente y mejora la concentración y claridad mental, reduciendo el estrés y la ansiedad.
Propósito del Yoga
Es fortalecer el cuerpo y hacerla más flexible, así como despertar el espíritu – en efecto, para proporcionar un sistema físico, mental y espiritual de la salud. Yoga mejora la postura, aumenta el consumo de oxígeno y mejora el funcionamiento de los sistemas respiratorios, digestivo, endocrino, reproductivo y eliminación. Lo hace a través de posturas físicas (asanas), técnicas de respiración y práctica de la meditación.
Personas de todas las edades pueden hacer yoga, casi cualquier persona puede beneficiarse del yoga, incluyendo los ancianos, niños, mujeres embarazadas y personas con problemas crónicos de salud. Sin embargo, hay una masa de pruebas que demuestran que la yoga puede tener un efecto beneficioso sobre una variedad de condiciones, por ejemplo, la hipertensión arterial y la diabetes.
Beneficios de la práctica de Yoga
La vida hoy está lleno de tensiones, de tensión y la irritabilidad nerviosa, de pasión y tengo prisa. Si el hombre pone en práctica algunos de los principios elementales del Yoga, mucho mejor él sería equipado para hacer frente a su compleja existencia.
El Yoga da la capacidad para hacer frente a los desafíos de la vida. Del mismo modo, cuando usted respeta su cuerpo, tiendes a hacer cosas que mejorarán su vitalidad. Muchas personas que practican yoga ser vegetarianos y seguir una dieta macrobiótica. Aparte de otro ejercicio practicando yoga es más eficaz. No es que necesitamos practicar yoga diario intento encontrar una clase de yoga una vez a la semana. Es muy recomendable para personas en entornos de trabajo competitivo y estresante, para aquellos que sufren de dolores de cabeza, espalda y hombro, dolores, alergias y el asma; y para cualquier persona mayor de 40 años (aunque el más joven, mejor).
Cómo practicar Yoga
El Yoga ayuda a la gente sentirse más tranquilo y relajado, como mentalmente alerta y enérgico. Aunque el yoga es una excelente forma de terapia de autoayuda, uno sería conveniente comenzar asistiendo a un curso de clases dirigido por un maestro cualificado. Nada le impide practicar yoga en casa; hay muchos libros ilustrados sobre el tema. Sin embargo, usted se beneficiará mucho más, especialmente como un principiante, uniéndose a una clase.
Cuando usted comienza para arriba, usted no debería hacer nada para que tu cuerpo no está listo. No soportes cabeza, flexión hacia atrás o forzar a ti mismo en una posición con las piernas cruzadas. Trabajos de clase de un típico para principiantes en liberar la columna vertebral, hombros y caderas y constará de cinco o seis permanente posiciones, algunas posiciones de piso, luego la relajación y la respiración al final. Parte de la práctica del yoga es la respiración profunda, que ayuda a alcalinizar el cuerpo más.
Una buena clase debe tener una estructura: el profesor debe explicar una pose y luego vienen y corregirle si está haciendo mal. Cuando salgas de la clase, debe sentirse bien, entero y estirada, no filtrada.
Usted puede encontrar clases de yoga en ciudades y pueblos en todo el mundo. Muy poco es necesario a través de equipos, y una sesión de yoga puede ser eficaz que incluso las sesiones son sólo para periodos cortos de tiempo. Sin embargo, es más beneficioso si usted puede administrar sesiones diarias de 30 minutos o una hora. Se recomienda que las sesiones tienen lugar en la mañana o tarde.
En la vida, es necesario aprender a relajarse después de un período de actividad. Gastan aproximadamente un tercio de su tiempo en el sueño, tratando de recuperar la energía y la vitalidad que gastado durante el día. Placentera relajación es a menudo confundido con el “verdadero” tipo de relajación.
Cuando estamos tranquilos, incluso relajante música es ruido. Aquellos que han practicado
Yoga pueden apreciar el silencio total. Los amantes naturales son más sensibles a silenciar y uno tiene que desarrollar esta calidad desde la infancia. Pero sobre todo la gente ahora días creo que se pueden conseguir relajación y tranquilidad en discotecas y pubs. Después de lo que ellos consideran como un día de duro trabajo, gente ir a beber y, en definitiva, arruinarlos. Desafortunadamente, muchos nunca alcanzar este objetivo porque no has aprendido lo esencial de la relajación. Esto puede lograrse mediante la práctica de yoga.
Por lo tanto el Yoga es una maravillosa herramienta para conocer mejor su cuerpo, cualquiera que sea su edad, el yoga puede mejorar su estilo de vida. El yoga es una filosofía, no una religión. Para algunos, el potencial de unión con un sentido del”Supremo” es atractivo; para otros, es un desvío Supremo. Abrazo tanto o tan poco como le gusta… pero seguir practicando. Fuente fiestasatope.com
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