A pesar de los grandes beneficios que el yoga brinda a la salud física, mental y espiritual, en ocasiones, las personas suelen sentir algún dolor o malestar después de hacerlo y optan por dejarlo y crearse una mala imagen de esta disciplina.
Esto sucede porque no saben cómo practicar yoga correctamente.
De acuerdo con información publicada en The Huffington Post, si no se tiene una guía adecuada y se realizan de una forma correcta las asanas, se pueden generar efectos secundarios que dañan el bienestar. Para que lo evites y disfrutes al máximo de los beneficios, a continuación te presentamos las señales más comunes que revelan que estás practicando mal el yoga.
- Lesiones. Cuando no realizas bien las posturas, los dolores más comunes que se experimentan son en cuello, espalda, rodillas y hombros, como desgarres y hernias.
- Agotamiento. ¿Te sientes cansado después de tu clase? Es posible que estés realizando demasiado esfuerzo y no te estés hidratando correctamente. Si sientes mareos, fatiga y náuseas debes controlar el esfuerzo que utilizas para practicar las asanas.
- Sientes la necesidad de competir. El yoga es útil para relajarte, encontrar la paz interior y tonificar tu cuerpo; sin embargo, cuando se crea un ambiente competitivo en una sesión de yoga puede detonar un exceso de ejercicio, lesiones y agotamiento.
- Rigidez y estancamiento. Al practicar la misma rutina una y otra vez limitas tu capacidad de crecer y ganar elasticidad en otras partes de tu cuerpo, así que lo ideal es que hagas modificaciones en tus posturas de yoga constantemente.
- Ego espiritual. Cuando sólo practicas el yoga para alimentar tu ego o utilizar la espiritualidad para justificar tus acciones.
- Impaciencia. Una postura de yoga perfecta se consigue con la práctica. Uno de los errores más comunes de los principiantes es tratar de realizar a la perfección las asanas en su primera clase. Esto sólo puede causar daños físicos y de autoestima.
- Olvidarte de la relajación final. La respiración, así como los ejercicios de calentamiento y relajación son básicos para terminar exitosamente una sesión de yoga. ¡Nunca te los saltes!
Al realizar correctamente las posturas de yoga podrás disfrutar de todos los beneficios, lo importante es que mantengas una actitud positiva y mejores tu calidad de vida sin riesgos. ¡Cuídate!
Fuente Salud180.com
