La espalda es la zona de nuestro cuerpo que más sufre nuestros excesos.
El dolor de espalda nos pasa factura a casi todos.
Tanto en el trabajo –el uso indiscriminado de ordenador, ratón y Blackberry provoca malas posturas y contracciones musculares a gogó– como en el plano emocional, donde el estrés se convierte en su enemigo íntimo, regalándole sin piedad tensiones musculares de todo tipo. Por no hablar de nuestra insaciable devoción por los tacones, que nos lleva a adoptar posturas casi imposibles para nuestra columna vertebral.
La postura en la que duermes también puede determinar el buen estado de tu espalda.
Lo más recomendable, tal y como nos explica la experta, es la posición fetal. Así se evita presión excesiva sobre la columna.
¡Siéntate! Pero hazlo correctamente, sobre todo si vas a pasar mucho tiempo frente al ordenador. La espalda siempre debe estar recta y con apoyo lumbar, los hombros relajados y la cabeza erguida. Los brazos y antebrazos deben mantener un ángulo recto, y los brazos y muñecas también deben ir en línea recta. Respecto a muslos y piernas, también insiste en la conveniencia de que estén en ángulo recto respecto a nuestra espalda. Fuente Vogue.es
