Una persona saludable, con energía física y con mente positiva definitivamente es una persona ganadora. Así que si quieres obtener los resultados que logran los ganadores lo primero que debes hacer es pensar, sentir y vivir como lo hacen los ganadores, a esto hay que agregarle comer sanamente y hacer deporte en forma inteligente, como lo hacen los ganadores.
Si estas pensando que el hacer deporte te llevará a tener la salud, el cuerpo o la figura que deseas, estas equivocado, el deporte es un camino para llegar a obtener una mejor salud, pero como camino que es, existen mucho senderos que puedes recorrer y no todos te van a llevar donde quieres llegar. Para saber dónde quieres llegar primero debes ponerte una meta clara y luego conocer las herramientas que ocupas para lograrla. Es por ello que si quieres lograr una buena salud con una buena figura, primero debes saber qué tipo de deporte te producirá ese beneficio, a esto nos referimos con hacer deporte inteligente. Desde hace muchos años está en boga hacer deporte aeróbico y en muchos casos han relacionado el deporte aeróbico con pérdida de peso, así que analicemos en verdad qué beneficios te dará el deporte aeróbico.
Beneficio del deporte aeróbico a nivel de las articulaciones
El deporte aeróbico dosificado tonifica moderadamente (la mejor tonificación es utilizando pesos, lo que comúnmente llamamos hacer pesas) todas las articulaciones (articulación es la unión entre dos o más huesos próximos), las vuelve más fuertes, ayuda a su lubricación y las fortalece para que puedan resistir el mantener conectado los huesos. La función más importante de las articulaciones es la de constituir puntos de unión del esqueleto y producir movimientos mecánicos, proporcionándole elasticidad y plasticidad al cuerpo. El ejercicio aeróbico ayuda a que se dé una adecuada tonificación de las articulaciones debido a que mantiene la articulación en constante movimiento, estimulando así su fortalecimiento, movilidad, elasticidad.
Beneficio del deporte aeróbico a nivel muscular
Los músculos se tonifican aumentando de tamaño y a la vez haciéndose más fuertes, esto conlleva a que se vuelvan más resistentes, todo esto trae como beneficio que se produzcan menos lesiones a nivel muscular. Un músculo es un tejido que se contrae, existen tres tipos de músculo: el estriado o esquelético, el liso o visceral y el cardiaco. El cuerpo humano está formado aproximadamente de un 40% de músculo estriado y de un 10% de músculo liso y otro 10% de músculo cardiaco. El deporte aeróbico tonifica tus músculos por su efecto repetitivo, sin embargo la mejor tonificación se da trabajando con pesas.
Beneficio del deporte aeróbico a nivel atrofia articular y muscular
Al haber un aumento en el tono muscular producto del ejercicio, esto hace que se esté evitando la atrofia muscular y articular. La atrofia muscular es la disminución del tamaño del músculo esquelético, perdiendo fuerza y tono muscular. El ejercicio conlleva movimientos constantes y repetitivos y esto hace que se produzca esa tonificación que buscamos para mantener músculos y articulaciones en buen estado.
Beneficio del deporte aeróbico para verse más joven
Hay muchos estudios que afirman que una persona que hace ejercicio regularmente tiene una mayor capacidad física, más fortaleza, mayor vitalidad, más tolerancia a la fatiga, producto de que su cuerpo está con mayor capacidad de ejercer cualquier movimiento en forma más eficiente. Existen dos tipos de edad, la edad cronológica que es la edad en años y meses que tienes desde el momento que naciste y la edad biológica que es la edad fisiológica de tu cuerpo. El ejercicio inteligente, constante y bien dosificado hace que tu cuerpo sea más joven en comparación con nuestra la edad cronológica.
Beneficios del deporte aeróbico contra las dolencias
Al aumentar la condición física a nivel cardiovascular, articular y muscular, estas influyendo positivamente a que tu organismo sea más sano, lo que directamente conlleva a una vida de mayor calidad y por ende de menos dolencias. El ejercicio adecuadamente dosificado y constante es el mejor antídoto contra las dolencias musculares y articulares.
Beneficios del deporte aeróbico a nivel mental
Al hacer deporte liberas una serie de hormonas y sustancias endocrinas que estimulan tu organismo y lo hacen sentirse mucho mejor. Este efecto hace que una persona después de hacer ejercicio dosificado se sienta más dinámica, más fuerte y con mayor deseo de trabajar, lo que va a influir directamente en tu actitud física y mental. Este despliegue hormonal producto del ejercicio te hace sentir más feliz, más emprendedor y se ha demostrado que tales sentimientos ayudan a mejorar tu autoestima y la percepción que tienes de ti mismo, ya que no solo vas a sentir mejor, sino que te vas a ver mejor.
Ahora viene la pregunta ¿qué deporte aeróbico hacer? Existen muchas variantes, si te gustan las actividades al aire libre puedes caminar, trotar, correr, nadar, hacer bicicleta, si te gustan las actividades en el gimnasio puedes hacer spinning, bicicleta estacionaria, caminar, trotar o correr en la banda, así como hacer gradas y “climber”. Todo va a depender de tu gusto. Fuente Triton MultiSport – Yamil Brenes. info@tritonmultisport.com
