Los beneficios de estar cabeza abajo.
El ponernos de cabeza o boca abajo, es una buena manera de relajar la columna y ayudar a recuperar nuestra salud.
Lo primero que hay que saber es que en las clases de Body Ballet® realizamos varias posturas cabeza abajo y no son difíciles de realizar. Hay mucha variedad y algunas muy sencillas, y otras más complicadas que requieren de entrenamiento y constancia.
Todo el mundo puede realizar posturas invertidas a excepción de aquellas personas que padecen algún problema severo en la zona de las cervicales, y en los oídos. Además también están contraindicadas en personas con lesiones de corazón, trastornos de glándula tiroidea, así como tampoco son aconsejables durante el embarazo y la menstruación, o con catarros o cefaleas.
Los ejercicios ‘del revés’, invierten los efectos de la gravedad y el flujo sanguíneo, revitalizando el flujo al deshacer la postura. También se mejora el sistema nervioso, el digestivo y el excretor. En general, todas las invertidas fortalecen las cervicales, aumentan la irrigación del cráneo, mejoran las capacidades mentales, la vista y el oído, equilibran el sistema hormonal y aportan armonía.
Estas posturas procuran un efecto de drenaje sobre los órganos pélvicos y abdominales, mientras que los órganos vitales como el cerebro, el corazón y los pulmones se llenan de sangre. Son posturas recuperadoras que aportan vitalidad, mejoran la circulación, colaboran en la concentración y son de gran ayuda para conciliar el sueño.
Tres o cuatro minutos en posición invertida, como en las clases de Danza Ballet® & Body Ballet®, son suficientes para generar los efectos señalados. Si bien, se suelen realizar en el suelo o durante los ejercicios de calentamiento de la clase de ballet, una vez que la circulación sanguínea se ha activado en todo el cuerpo. Así se evita un incremento rápido de la presión arterial sobre el corazón y el cerebro.
Dentro de los beneficios mentales se encuentra la mejora de la memoria, la concentración, y la capacidad intelectual. Cuando empieza a mejorar la circulación, el cuerpo trabaja con más energía, mejorando la potencia sexual. Otro de los beneficios es que al mejorar la circulación el cuerpo empieza a quemar calorías con más facilidad y de manera más rápida.
Fisioterapeutas utilizan esta técnica para disminuir y mejorar la tensión que se acumula en nuestro cuerpo. Con esta postura el corazón empieza a bombear con más fuerza, enviando la sangre al cerebro oxigenándolo y de esa forma ayuda a vencer a la gravedad, sintiéndonos con mucha más energía. La circulación se hace más sencilla y el corazón descansa. Cuando se logra oxigenar el cerebro sus funciones trabajan con más rapidez y soltura.
Por supuesto, es recomendable contar con el asesoramiento de un profesor cualificado. Fuente Internet.
