Ejercicios para un cuello fuerte y relajado

El cuello es una de las partes del cuerpo que más suele acusar la acumulación de tensión derivada de la actividad cotidiana. Esta sesión de gimnasia para el cuello es ideal para deshacerse de la contractura muscular cervical.

Cuello y escote requieren los mismos cuidados que las demas partes del cuerpo: estirarlos, hidratarlos y hacerlos trabajar en clase. En plan belleza limpieza, tonificación e hidratación.

En la piel del cuello hay menos glándula sebáceas y casi nada de grasa subcutánea, que contiene tejido graso y vasos sanguíneos, encargados de suministrar a la piel el oxígeno que necesita. El grosor de la piel de esa área es similar al del contorno de los ojos; es decir, finísimo. Además se caracteríza por tener baja elasticidad.

Por si esto fuera poco, está prácticamente expuesto a agresiones externas y factores internio, como el envejecimiento natural o la interrupción de la actividad hormonal.

Cada clase incluimos en las rutinas cotidianas los movimientos para el cuello. Los ejercicios para fortalecer los músculos del cuello no sólo contribuyen al estiramiento de esta parte de tu cuerpo, sino que también, mediante la relajación, te ayudarán a liberar las tensiones y el estrés. Esta sesión de gimnasia para el cuello es ideal para deshacerse de la contractura muscular cervical.

Por ejemplo:

1 – Paradas de frente, con la espalda recta y los brazos relajados. En esta postura debemos mover la cabeza hacia adelante doblando el cuello de modo que hundamos la barbilla en el pecho. Una vez lleguemos abajo elevaremos de nuevo la cabeza hasta volver a tener la vista al frente. Este ejercicio nos ayudará a fortalecer la parte trasera del cuello y nos podrá ayudar a eliminar el riesgo de lesiones.

2 – Otro ejercicio que podremos realizar para fortalecer el cuello es una variante del que hemos descrito anteriormente. Este ejercicio consistirá en que cuando tengamos la cabeza pegada al pecho tomemos aire y giremos el cuello hacia la derecha, de modo que notemos toda la tensión en la parte del cuello. Este mismo movimiento lo realizaremos al lado contrario para entrenar ambas partes del cuello.

3 – Otra forma de trabajar a fondo los músculos del cuello es realizando movimientos laterales. Para ello nos colocaremos de frente y moveremos la cabeza hacia la derecha, como si quisiéramos tocar el hombro con la oreja. Este mismo movimiento debemos llevarlo a cabo con la otra parte del cuerpo. Lo que no debemos olvidar es que es necesario que lo llevemos a cabo de forma lenta, respirando hondo para concentrarnos de este modo al máximo en los músculos del cuello.

Es necesario que a partir de ahora introduzcamos en nuestras rutinas de entrenamiento algunos ejercicios para fortalecer el cuello y hacer así que esta parte sea capaz de aguantar mucho más la tensión que la mayoría de nosotros solemos acumular en esta zona del cuerpo.

¿Conclusión? Gimnasia, hidratación y ralajamiento.

Body Ballet® Ejercicios para un cuello fuerte y relajado.
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