Acaban las vacaciones y ya entrevemos un futuro de estrés, comidas aceleradas, baja forma física y aumento de peso. Este plan desintoxicante te proponemos puede ayudarte a establecer buenos hábitos durante el resto del año.
A pesar de que el organismo es capaz de eliminar toxinas por sí mismo, es posible recurrir a determinados alimentos que tienen componentes como fibra, vitaminas y antioxidantes, que contribuyan en esta tarea.
Dieta detox: alimentos prohibidos y permitidos en mi dieta detox (siempre y cuando sea una dieta equilibrada y saludable). Tras los excesos como los que se producen en vacaciones, pues en ellos se suelen consumir, por lo general, alimentos menos saludables y más altos en grasa, sodio y azúcar.
Los alimentos detox permitidos son:
Frutas frescas, frutas secas o deshidratadas, vegetales frescos (incluyendo papa con cáscara, camote, plátano, elote), nueces y semillas, grasas vegetales como aceite de oliva, aguacate, mantequilla de maní; jugos cien por cien naturales sin conservantes, granos enteros (avena, quinoa, arroz integral, cebada, bulgur, centeno, maíz); cereales 100×100 integrales, leguminosas, leche sin lactosa o leche de soja, almendra o arroz; yogurt natural sin endulzar, té de hierbas, café y té descafeinado, miel de abeja, edulcorante Stevia, hierbas y condimentos naturales, vinagre, pescados, pechuga de pollo, carnes magras (cordero, res, cerdo), huevo y chocolate negro (70% cacao).
Los alimentos detox prohibidos son:
Azúcar de mesa, gaseosas, quesos, grasas saturadas (natillas, mantequillas, crema dulce, patés), embutidos, harinas refinadas (pan blanco, galletas, arroz, pasta, tortillas de trigo), leche de vaca, zumos azucarados, yogurt endulzado o con frutas, productos enlatados, comidas procesadas, preparadas, congeladas; condimentos artificiales (salsas, cubitos o sazonados), comida rápida, helados, repostería, dulces, chocolates, cafeína, alcohol y tabaco.
Además de seguir estas recomendaciones de la lista de alimentos prohibidos y permitidos cuando se sigue una dieta detox, la nutricionista aconseja hacer ejercicio y beber mucha agua, además de dormir al menos siete horas (nocturnas) al día. Fuente Internet.
