Oro líquido para tu piel, tu línea y tu salud. Así son las bebidas que te proponemos.
Refréscate, aliméntate, hidrátate y ponte guapa bebiendo. Aguas inteligentes, batidos llenos de vitaminas, refrescos con antioxidantes… ¡podrás beber a la carta¡
Cuando hace calor, necesitas algo más que tu botella de agua mineral. Tu cuerpo y tu piel piden hidratación, pero también energía, antioxidantes para contrarrestar los efectos del sol y el calor, vitaminas, minerales y otras sustancias básicas para el organismo.
Además de aguas inteligentes (más puras y ricas en micronutrientes), existe todo un abanico de bebidas beneficiosas para la salud pero respetuosas con la línea. La mejor época para descubrirlas es el verano y el regeso a las clases, cuando las demandas de hidratación son mayores.
Agua ‘inteligente’
¿Por qué es tan importante beber agua? Porque ésta arrastra las toxinas en el organismo, favoreciendo su eliminación. En el cuerpo existen distintos tipos de desechos o toxinas: urea, amonio, fosfatos; minerales que nuestro cuerpo debe eliminar, como el sodio y el potasio; y las sustancias los xenobióticas, es decir, contaminantes externos o algunos medicamentos. Beber agua ayuda al riñón, nuestro principal órgano de eliminación. Ingerir agua purifica el organismo, hidrata la piel desde dentro, mejora el funcionamiento de tus órganos, favorece la circulación y es la única bebida sin calorías que de verdad te quita la sed.
Refrescos sanos y ligeros
En verano, las comidas son más ricas en agua debido al incremento de frutas y verduras en tus platos, por lo que es más importante beber líquidos entre horas, sobre todo cuando nos encontramos al aire libre o expuestos al sol. Además de agua, puedes asegurarte los líquidos que tu organismo necesita con otras bebidas; eso sí, elígelas sanas y bajas en calorías.
Además de los típicos refrescos light que conoces, cada vez hay más bebidas refrescantes, bajas en calorías y con propiedades beneficiosas añadidas, como los nuevos refrescos de té verde (como Nestea V&T o los tés de dieta Arizona con ginseng), los refrescos de agua con sabores afrutados como Refresh (de naranja, manzana, melocotón), o las aguas aromatizadas de Font Vella Sensación o Aquarel Fruity.
Si eres de las de cervecita en el aperitivo o por la noche, cámbiala por cerveza sin alcohol, tiene las mismas propiedades beneficiosas para tu organismo (es diurética y nutre tu pelo y tus uñas) pero apenas aporta calorías. Las claras, también con “sin”, ya que entre las calorías de la cerveza y las del refresco suman demasiadas si te tomas varias.
Refresco casero. Entre horas, el té helado resulta riquísimo y tiene muchas propiedades beneficiosas, ya que además de tener efecto diurético, contiene potentes antioxidantes que frenan el envejecimiento. Hazlo tú misma con hojas de té verde, con hierbabuena o limón. En Tea Shop los tienes naturales y ya preparados. Si quieres bajar las calorías a cero, endúlzalo con sacarina. Puedes incluso hacer deliciosos helados de té utilizando una hielera y uno palitos.
Zumos y batidos 100% naturales
En verano, son la mejor opción para tomar todas las vitaminas que tu cuerpo necesita, ya que las demandas aumentan y puede que las que ingieres con las comidas no sean suficientes. Además, con el calor el hambre se reduce, y tomar un zumo o un batido natural puede ser la opción perfecta para tener energía sin sentirte pesada y no privar a tu cuerpo de los nutrientes que necesita.
Eso sí, lo ideal es que sean naturales y recién hechos, así que hazte ¡ya! con una buena batidora de vaso o una licuadora. Elige la fruta que te apetece, añade hielos, un poquito de agua fría y bátelo.
¿Nuestra recomendación? No añadas azúcar, las frutas ya contienen suficiente sacarosa y en verano su sabor es mucho más dulce.
A esta misma combinación puedes añadirle leche y hacer un batido que te sirva como parte del desayuno, como merienda o cena ligera cuando hayas comido mucho durante el día. Los de piña y papaya te ayudan a digerir mejor las grasas; con frutos del bosque te aseguras una buena dosis de antioxidantes; con chocolate, la energía extra que necesites en un momento puntual.
En tiendas de delicatessen como Hespen & Suárez, VIPs o las boutiques dietéticas de El Corte Inglés, encontrarás zumos naturales y pasteurizados sin azúcar añadido. Cuando sientas que no has tomado las suficientes frutas o verduras y no puedas preparártelas, puedes recurrir a los cócteles verdes de Knorr Vie (el de manzana, zanahoria y fresa está riquísimo).
Zumos con un ‘plus’
- Adelgazante. La piña y la papaya juntas son la combinación estrella para ayudar a metabolizar las grasas y facilitar la digestión. Bate una tajada grande de piña con una rodaja de papaya y hielo picado.
- Energizante. Plátano (no más de uno), un par de nueces y fresas. Si añades leche, tendrás una ración extra de calcio y energía.
- Diurético. Mezcla piña con chirimoya y tendrás un zumo saciante, metabolizador de grasas y diurético gracias al bajo contenido en sodio y alto en fibra de la chirimoya. Ideal para tomar en el desayuno.
- Antioxidante. Si vas a ir a la playa, tómalo en el desayuno y como merienda. Hazlo con naranja exprimida, zanahoria licuada y hielo picado. Tiene muy pocas calorías, es un fotoprotector natural y un excelente antioxidante celular.
- Depurativo. La manzana y la menta forman un tándem ideal para desintoxicar tu organismo. Usa la licuadora para obtener el zumo de manzana, añade unas hojas de menta y unos cubitos de hielo para hacerlo más refrescante.
- Hidratante. Mezcla en la batidora sandía y hielo y tendrás la mejor bebida del verano. Refrescante, antioxidante, deliciosa y bajísimo en calorías.
Bebidas energéticas e isotónicas
Aunque tengan más calorías que el agua o los zumos y batidos naturales, no son muchas en comparación con las de otras bebidas y además no son vacías: es decir, te aportan sales minerales, vitaminas y nutrientes que tu cuerpo puede necesitar en situaciones de esfuerzo o calor intenso. Y es fácil que en verano, a pleno sol o haciendo ejercicio, tu cuerpo tenga estas demandas.
Entre este tipo de bebidas, pensadas sobre todo para deportistas, unas aportan energía y otras reponen agua y sales minerales, como las isotónicas. Si haces deporte, en verano se convertirán en un gran aliado para ti; y si no es así, también pueden serte útiles en ciertos momentos, por ejemplo, durante un largo día caminando de visita turística.
- Las bebidas isotónicas contienen una concentración de partículas (azúcares y sales minerales fundamentalmente) parecida a la de la sangre, lo que favorece su rápida asimilación. Te serán muy útiles cuando realices esfuerzos físicos importantes (más de una hora) o pases muchas horas expuesta al sol.
- Las bebidas energéticas, a no ser en situaciones en las que necesites energía o estímulo extra, no son las bebidas más recomendables, y mucho menos deben formar parte de tu alimentación, ya que contienen importantes dosis de cafeína. Fuente mujer.terra.es
