Debemos vigilar constantemente, sobre todo al principio de las clases de Body Ballet®, la posición de nuestro cuerpo, manteniendo la espalda derecha, hasta que la costumbre haga que adoptemos la postura correcta sin ningún esfuerzo y de forma inconsciente.
En cuanto a la cabeza, ponte recta frente a un espejo, con el mentón ni muy alto ni muy bajo. Aprieta las nalgas y siéntete crecer empujando el suelo con los pies. Una fuerza parece salir desde abajo como una flecha que atraviesa tu columna y vuelve a salir en la mitad del cráneo. Así ganas dos centímetros de altura. Ahora que ya pareces una bailarina, podemos pasar a los ejercicios de musculación y flexibilidad.
Es imprescindible aprender a mantenerse erguido y esforzarse por mantener el tronco recto permanentemente. Esto comporta una lucha constante para vencer la tendencia que incita a encorvarse siguiendo el impulso de dejarse llevar por el propio peso. Es necesario corregir cuanto antes esta tendencia. Mantenerse erguido significa tener la espalda recta de una forma natural, sin forzar.
La posición de «erguido» significa pues adoptar una postura que mantenga la forma natural de la columna vertebral (recta). Esto se consigue:
- Llevando los hombros hacia atrás suavemente.
- Manteniendo la cabeza levantada, con el cuello recto.
- Manteniendo el vientre suavemente entrado y los músculos del abdomen contraidos.
El mero hecho de observar estrictamente las reglas anatómicas de mantenerse erguido, supone ya una forma de gimnasia correctiva que puede aliviar o prevenir muchos dolores de espalda. Es evidente que llegar a adoptar esta postura de una manera continua requerirá un cierto entrenamiento. Debemos pues vigilar constantemente al principio, la posición de nuestro cuerpo, manteniendo la espalda derecha, hasta que la costumbre haga que adoptemos la postura correcta sin ningún esfuerzo y de forma inconsciente.
La danza clásica es la principal inspiradora de los ejercicios de mantenimiento de Body Ballet®.
