Las posturas sentadas en la clase de Body Ballet® requieren de una base muy estable para que el torso se eleve.
De espaldas a la pared, levanta la pierna derecha y trata de tocar la barra con el pie. Comprueba que las rodillas y los dedos del pie señalen hacia arriba, suguiendo una línea recta. Haz una flexión con pie y, con los dedos, toca la barra. Aunque parece simple y nada complicada, cuando practiques esta postura, sobre todo al principio, sentirás como toda la musculatura de tu pierna tira y tira.
El 1er paso de esta postura es sentarse con la columna recta y los glúteos bien apoyados en el suelo, para más tarde desplazar, si es necesario, un poco, hacia atrás, el torso a medida que vamos levantando las piernas. Con la práctica, poco a poco, tu espalda y tu torso se mantendrán rectos y erguidos aún con la pierna levantada.
Al interiorizar todos estos pequeños ajustes para estirar la columna, tu atención se centrará gradualmente hacia tu interior, lo que te permitirá permanecer sentado/a cómodamente con equilibrio físico y mental.
No te olvides de respirar!
Body Ballet® Carolina de Pedro
La correcta danza clásica para adultos.
Danza clásica, elongación y estiramientos.
– desde 2003 –
