Si, el día empieza cuando sostienes tu taza de café porque el café es una fuente de energía imprescindible para muchos.
El café produce sensación de bienestar, mejora en el estado general, mayor capacidad de alerta y predisposición o ganas a la hora de iniciar la propia actividad física.
- Existe evidencia de una posible mejora en el rendimiento individual, por lo que es frecuente que lo consuman quienes hacen ejercicio habitualmente y desean optimizar los resultados porque es posible tener beneficios en el rendimiento gracias a la cafeína.
- Sin embargo, no todas las cantidades son válidas, con estudios que señalan cantidades que rondan los 200 mg de cafeína consumida previamente al ejercicio para notar los efectos.
- En cualquier caso, hay que tener en cuenta que la cafeína no afecta a todo el mundo por igual, por lo que también hay que cuidarse de dosis elevadas, que podrían producir alteraciones, con ansiedad o insomnio.
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