La técnica Graham es uno de los principales métodos en la danza moderna.
Esta técnica, que desarrolló la gran pionera de la danza moderna, Martha Graham, es la única técnica de danza moderna que tiene un lenguaje codificado para expresar todo el abanico de las emociones humanas.
- La técnica Graham está basada en los principios de la contracción y la relajación.
Graham se enfoca en liberar las emociones mediante las contracciones pélvicas y abdominales, la relajación al inspirar, los espamos de los músculos, los estiramientos y tirones. En la técnica Graham el torso es el eje central en la expresión de las emociones. Las contracciones se inician en la pelvis. Los brazos, manos y piernas se usan para crear imágenes y para trasladarse en el espacio.
La respiración juega un papel primordial. Todas las contracciones y la relajación en la técnica Graham se coordinan con la respiración. La contraccion se hacem en la exhalación y la relajación se realiza en la inhalación
¿Cómo son las clases de danza moderna?
Las clases de danza moderna son experiencias de movimiento que ayudan a desarrollar la capacidad expresiva del cuerpo. Incluyen ejercicios de relajación, respiración, calentamiento y estiramiento. Exploran los principios anatómicos del cuerpo y combinaciones de movimientos característicos de la danza moderna.
- La danza moderna se aprende a bailar mediante principios, y no mediante pasos de baile.
- Una clase de danza moderna ofrece una experiencia progresiva de movimiento que comienza y termina con relajación.
- Las primeras partes de la clase preparan al cuerpo para bailar mediante ejercicios y exploraciones de movimientos orgánicos. Una vez el cuerpo está listo para bailar, la clase se enfoca en la expresión de movimientos característicos de la danza moderna y en la creación coreográfica. Todas las clases de danza moderna son diferentes.
Existen cientos de técnicas de danza moderna. Cada maestro incorpora las técnicas de su preferencia y sus propias maneras de abordar la danza moderna. Sin embargo, la mayoría de las clases de danza moderna tienen una estructura similar.
Relajación, respiración y concentración en una clase de danza moderna
Una clase de danza moderna normalmente comienza con ejercicios sencillos de relajación, respiración y concentración. Estos ejercicios ayudan a que liberes las tensiones que obstruyen tu capacidad expresiva . Son esenciales para que te conectes con la verdad profunda de tu cuerpo y traigas toda tu atención al momento presente.
- Casi siempre son ejercicios gentiles y relajados que no requieren de mucha fuerza. Se enfocan en la respiración natural, en la postura y la alineación corporal.
- Pueden ser ejercicios sobre el suelo que ayudan a soltar las tensiones del cuerpo. También pueden ser ejercicios que se realizan de pie o en una posición sentada. Normalmente estos ejercicios no requieren que te muevas ni traslades por el espacio. Se realizan en sitio de una manera lenta y pausada.
- En la danza moderna se baila con el mínimo de esfuerzo muscular. La relajación de los músculos, las articulaciones y la mente comienza en esta primera parte de la clase. Estos primeros ejercicios ayudan a que enfoques toda tu atención en ti misma o en ti mismo.
Ejercicios de calentamiento y estiramiento en las clases de danza moderna
Los ejercicios de calentamiento y estiramiento son una parte primordial en todas las clases de danza moderna. Preparan tu cuerpo entero para que puedas moverte y bailar con más flexilidad, claridad y eficiencia.
- Son importantísimos para evitar las lesiones y los accidentes. Los ejercicios de estiramientos dan más felixiblidad y fluidez, y expanden las posibilidades de movimiento.
- A menudos los ejercicios de calentamiento y estiramiento en una clase de danza moderna se realizan sobre el suelo. También se ejecutan de pie de una manera similar a los ejercicios de barra de ballet, para calentar y estirar los músculos de las piernas.
- Las clases de danza moderna usan diferentes disciplinas y técnicas en sus ejercicios de calentamiento y estiramiento. Muchas veces incorporan ejercicios de Yoga, de Pilates y de distintas técnicas de danza.
La función principal de esta parte en las clases de danza moderna es preparar al estudiante para bailar, tanto a nivel aeróbico como a nivel muscular. Y expandir la conciencia del estudiante acerca de su cuerpo como instrumento de expresión.
Frases coreográficas en una clase de danza moderna
Estas frases coreográficas son combinaciones de movimientos de danza moderna que incorporan los distintos principios de esta forma de baile. Son movimientos que se trasladan en el espacio y que exploran diferentes niveles en el espacio, desde los más cercanos al suelo hasta los más elevados.
Pueden incluir saltos, caídas al suelo y rebotes. Pueden inclur gestos con las manos, contracciones pélvicas y abdominales, espirales, vueltas o movimientos de brazos. Pueden incluir todo tipo de movimiento, incluso movimientos típicos de otros estilos de baile. La clave es bailar estos movimientos siguiendo los principios de la danza moderna, como la respiración y el movimiento orgánico.
- La función de las frases coreográficas en las clases es desarrollar tu capacidad interpretativa en el lenguaje de la danza moderna. No importa si no puedes repetir los movimientos tal como los hace tu maestra o maestro.
- Lo que importa es lo que logras expresar mediante los movimientos.
Coreografías o improvisación en las clases de danza moderna
Las coreografías y la improvisación son las partes más avanzadas en una clase de danza moderna. Aquí puedes poner en práctica todas las destrezas que has ido desarrollando durante el resto de la clase.
- En algunas clases tendrás la oportunidad de aprender a bailar una coreografía entera. Puede ser una coreografía de tu maestra o una coreografía famosa, por ejemplo, de Martha Graham o de Isadora Duncan.
- Aprenderás esa coreografía de una manera gradual clase tras clase, hasta que aprendas todas las partes. Algunas clases culminan con una presentación donde podrás bailar la coreografía para el público.
Improvisación
La improvisación es de suma importancia en la danza moderna. Te convierte en creador de tu propia danza. Te da la oportunidad de explorar tus posibilidades de movimiento sin tener que seguir reglas estrictas.
- Tu maestra o maestro te dará ciertas directrices y una estructura que te servirán de guía para hacer una improvisación. A veces se realizan en grupo o en dúo. Otras veces se hacen en solo.
- Las improvisaciones son ejercicios que se realizan para que puedas expresar tus ideas, emociones, metáforas y percepciones. Es posible que tu maestro use algunos ejercicios de improvisación como punto de partida para que crees tu propia coreografía.
Ejercicios para el final de la clase de danza moderna
Al final de una clase de danza moderna se realizan ejercicios sencillos de estiramiento y/o relajación. Esta parte esta diseñada para terminar la clase en un estado de tranquilidad.
Regresas a una posición relajada sobre el suelo o de pie. Haces estiramientos sencillos. A veces te acuestas sobre el suelo con las piernas elevadas contra la pared. La idea es regresar a un espacio de descanso. Fuente http://baile.about.com
