Una es una disciplina holística que se originó en la India antigua, la otra un sistema físico específico ideado por un anatomista alemán a principios del siglo XX, pero existe mucha confusión entre el yoga y el Pilates. Como prácticas actuales, el yoga y el Pilates son famosos por sus numerosos beneficios para la salud, desde ofrecer conexión con el cuerpo y aliviar el estrés, hasta desarrollar flexibilidad, fuerza, control y resistencia.
Hay innumerables interpretaciones de ambas disciplinas, pero lo que las une a ambas es el trabajo de respiración. En pocas palabras, «la mayor diferencia entre los dos», explica Jill Simpson, fundadora del estudio de yoga, Pilates, ballet y barre Ebb & Flow, «es el énfasis en el lado espiritual en las clases de yoga».
Zoe Bertali, profesora de yoga en el estudio The Refinery explica: “El yoga es un sistema integrado de gestión de la salud que utiliza la respiración, el movimiento y la meditación para unir mente, cuerpo y espíritu. También incorpora elementos de filosofía, ciencia y una forma ética de vivir. Las clases pueden variar desde suaves y nutritivas hasta desafiantes y sudorosas «.
De hecho, hay una clase de yoga para todos; desde las diversas formas más tradicionales como hatha y ashtanga hasta las interpretaciones creativas como el yoga antigravedad, el yoga de la risa e incluso el karaoke yoga.
«Pilates fue creado por Joseph Pilates, que era un anatomista y un genio mecánico», dice Bertali. “Es un sistema físico que utiliza ejercicios específicos muy específicos para mejorar la fuerza, la flexibilidad y la postura con un enfoque particular en el núcleo. Es una práctica disciplinada que debe hacerse de forma regular para proporcionar beneficios ”.
Tiende a haber menos variaciones salvajes de las enseñanzas de Pilates, con los tradicionalistas que prefieren las clases de colchonetas y aquellos que buscan entrenamientos más centrados en la aptitud física que optan por clases en máquinas reformadoras basadas en resistencia. El Pilates clásico, que se casa con el trabajo con una gran cantidad de aparatos de Pilates, se considera la práctica en su forma más auténtica.
Los beneficios para el bienestar físico
Si buscas desarrollar fuerza y equilibrio básicos, cuando practicas regularmente yoga y Pilates son ejercicios ideales para esto. Dado que muchas de las posturas en el yoga y los ejercicios en Pilates implican apoyar su peso corporal, también trabajan varios músculos en todo el cuerpo. En general, Pilates es una práctica disciplinada que requiere pequeños movimientos que se centran en diversas áreas del cuerpo.
Simpson dice que si bien los estudiantes de Pilates trabajan principalmente en la fuerza central (como se señaló anteriormente), obtienen «beneficios adicionales de tonificación muscular, fuerza general, control corporal y flexibilidad». Bertali agrega que «si te gusta un entrenamiento más estructurado sin el componente cardiovascular, este podría ser el entrenamiento para ti».
También señala que el yoga puede ayudar a aumentar la fuerza y la flexibilidad a través de los músculos y las articulaciones. «En las clases activas de ritmo rápido, es probable que generes mucho calor en el cuerpo, lo que tiene un gran efecto regenerativo» y, por supuesto, quemarás calorías.
«En prácticas más lentas como el Yin yoga, donde mantienes las posturas durante más tiempo, comienzas a trabajar para estirar y mover la fascia, que es el tejido conectivo más profundo alrededor de los músculos y las articulaciones, lo que finalmente ayuda a la flexibilidad».
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