Realizar ejercicios requiere de ciertos cuidados y preparativos que no hacen distinción entre un bailarín amateur y uno profesional.
De esta forma, elongar es aquella preparación que el organismo necesita para estirar los músculos antes de comenzar cualquier movimiento. Lo que hay que tener claro desde un principio es que elongar no es sinónimo de precalentamiento y que por lo tanto no debe tomarse como tal. Asimismo, es preciso conocer cuáles son las posibles consecuencias de no elongar la musculatura adecuada.
Hay técnicas que son más adecuadas y otras que no lo son tanto. Y es que para cada ejercicio existe un tipo de elongación y esto significa que hay que tener presente qué acciones llevar a cabo para poder preparar al cuerpo de buena forma.
Lo recomendable es elongar todos los músculos – comenzando desde los grandes grupos hasta las partes específicas – en posiciones que los refuercen por un tiempo que va entre los quince a veinticinco segundos. Si uno no posee el entrenamiento ni una buena supervisión, debemos evitar llegar a los rangos máximos de movimiento articular, ya que podríamos provocar una lesión en alguna parte blanda de la articulación.
