Las prácticas de yoga son tan diversas que pueden ir desde caminar de una forma meditativa, repetir un mantra, perderse en la belleza de un paisaje natural, hasta el trabajo desinteresado y los métodos de purificación corporal.
Yoga sería todo lo que nos lleva a trascender el cuerpo y la mente y nos acerca a la conciencia universal.
Lo que actualmente se conoce y se practica como “yoga” es por lo general un solo elemento: el yoga físico (que viene de las tradiciones del raja y del hatha yoga). Sólo dentro del yoga de asanas hay una amplia variedad de nombres y corrientes según sus enfoques, técnicas y espíritu.
¿En qué consiste cada uno?
Anusara
Anusara es una palabra en Sankrito traducido al español dice «fluyen con gracia» o «tras el corazón». Anusara Yoga comenzó en 1997 bajo la instrucción de un hombre llamado John Friend. Esta forma espiritual de yoga conectiva es similar a la más popular, Hatha Yoga plantea que se parecen a Iyengar Yoga , pero con una integración de las enseñanzas tántricas. Estas enseñanzas budistas y / o ideales religiosos hindúes reflejan que trabajan positivamente a la reforma de la mente, el cuerpo y las palabras habladas o discursos.
Ashtanga Yoga
Ashtanga Yoga es un término que significa ‘Los ocho Limbos del Yoga «. «Astha» significa ocho, «Anga», Limbos, y Yoga significa Unión.Con algo de luz sobre la meditación, Ashtanga es intenso y rápido, demostrando ser uno de las formas más exigentes físicamente de yoga.
Bikram Yoga
Bikram Yoga es también conocida como ‘Yoga Caliente «, ya que se realiza en una sala climatizada de 95 a 105 grados. Desarrollado por Bikram Choudhury, este estilo de yoga se centra en veintiseis posturas, o asanas, que se realizan en una serie que se estira y calienta los músculos, ligamentos y tendones en el orden en que deben ser estirados.
Hatha Yoga
Hatha Yoga es un ritmo bastante lento, amable y suave forma de Yoga que se centra en lo simple, plantea que la corriente cómodamente de uno a otro. Es un buen tipo de yoga para los principiantes para comenzar finalizar un duro día.
Iyengar
Creado por B.K.S. Iyengar, Iyengar Yoga es un estilo más suave del yoga que se centra en la alineación corporal. Al igual que muchos otros estilos de yoga, Iyengar tiene sus raíces en Hatha Yoga. Es ideal para las personas que apenas están empezando el yoga o para aquellos que no hayan ejercido por un tiempo o están preocupados por problemas de espalda. Este estilo de yoga incorpora como sillas, correas, bloques, almohadas y sacos de arena que ayudan a compensar la falta de flexibilidad y permitir que las personas esten cómodamente al asumir las poses.
El estilo Iyengar se centra en gran atención al detalle, precisa la alineación, la simetría de posturas y la meditación. El servir un segundo objetivo, ayudando Iyengar yogis logra posar de la mejor manera posible. También se hacen posturas más largas, a diferencia de Ashtanga Yoga, que implica un constante movimiento de posturas a la siguiente, y las posturas se repiten muchas veces. Pranayma sólo puede ser intentado una vez un cierto nivel de dominio que se ha logrado con las posturas. Iyengar yoga puede ser beneficioso para la tonificación muscular, aliviar el dolor crónico, y la eliminación de tensión.
Integral Yoga
Yoga Integral es un estilo de yoga que ha sido desarrollada por Swami Satchidananda. Al igual que muchos otros estilos de yoga, las raíces del Yoga Integral es volver al Hatha Yoga. Esta forma de yoga tiene un énfasis en la igualdad de Pranayama (Control de la Respiracion), La forma de sentarse y la Meditación (Posturas), ademas incluye cantar y kriyas (especialmente sobre todo la serie de ejercicios).
Hay ocho objetivos principales de yoga Integral y entre ellas están las siguientes:
- La salud física y la fuerza
- El control de los sentidos
- Una buena disciplina, limpia, calma la mente
- Un mayor nivel de inteligencia
- Una fuerte voluntad flexible
- El amor y compasión
- Puro ego
- La paz y la alegría
Yoga Integral es una forma bastante suave de yoga que tiene por objeto transformar todo el ser, incluido el físico, mente, psíquicos y espirituales. A través de una realización espiritual de Dios, o la iluminación, también hay un cambio total y la transformación de la naturaleza interior y exterior.
Karma Yoga
Las enseñanzas del Karma yoga, también comúnmente como Buddhi Yoga, se derivan de antiguos textos religiosos hindúes llamado Bhagavad Gita. Karma es la idea de que toda acción de una persona realiza otra acción esto pasara con ellos, que refleja la naturaleza de lo primero. Una persona puede ver las verdaderas intenciones que pueden ser descubiertos a través de su karma. Hay cuatro yogas de apoyo que se ocupan de las bases del yoga, y Karma Yoga es una de ellas. La idea del karma no es una amenaza de hacer el bien para uno o las cosas van a ser castigados, sino más bien una forma de vida que uno trae el amor y la superioridad espiritual. Karma se relaciona directamente con el yoga como muchas enseñanzas Hindi.
Kripalu Yoga
Kripalu Yoga, también conocido como el Yoga de la consciencia, es un estilo de yoga orientado a la meditación . Con un enfoque en la respiración y la alineación correcta de la respiración y circulación, Kripalu tiende a ser más espontáneo y fluido que otros estilos de yoga. También hay una concentración en honrar la sabiduría del cuerpo , que permite que la persona pueda trabajar de acuerdo a los límites de su flexibilidad y fortaleza.
Kripalu Yoga se compone de las siguientes tres etapas:
- Etapa Uno. Durante la primera fase, la persona aprende las posturas y la respiración adecuada con un enfoque en la alineación y posturas de la respiración y circulación. Esta etapa permite a la persona explorar sus propias capacidades del organismo. Estas posturas suelen usarse por un período corto de tiempo.
- Etapa Dos. Durante la fase dos, las posturas se mantienen durante más tiempo, más largos períodos de tiempo. Los particulares también iniciar la mediación, el desarrollo de la concentración y la conciencia de sus pensamientos y emociones.
- La tercera fase. Durante la tercera fase, las posturas y la meditación se combinan para crear lo que podría ser descrito como la meditación en movimiento. Posturas convertidas en algo espontáneo, el movimiento dinámico con un flujo continuo en el que la circulación de una postura a la próxima ocurre inconscientemente y espontáneamente mientras que en uno esta en estado meditativo.
Kundalini Yoga
Kundalini Yoga, que se suele decir que es la más poderosa forma conocida hoy de Yoga, es un estilo de yoga con raíces en Hatha Yoga. Kundalini Yoga se centra en despertar y liberar la energía controlada Kundalini situada en la base de la columna vertebral. Kundalini significa ‘enrollado’ en Sanskrit. Se dice que la energía en la parte posterior de la columna vertebral adopta la forma de una serpiente enrollada y a través del despertar de la serpiente enviarlo a ascender de la columna vertebral al cerebro, en un sublime estado de éxtasis y de la conciencia que se puede lograr.
Laya
Laya Yoga es una variante de Kundalini Yoga, y que a veces se denomina el yoga de la absorción o yoga de la disolución debido a que el término ‘laya’ medios de absorción o de la disolución. Al igual que Kundalini Yoga, Yoga Laya implica despertar la energía Kundalini situado en la parte posterior de la columna vertebral.
Laya intensivo de yoga implica la oración, el canto de mantras, la meditación, las posiciones meditadas y la reverencia como medio para estimular la energía Kundalini. La postura de Meditación puede ser sentado, de pie, acostado y se practica enfocando, concentrándose, visualisando, y el ritmo de la respiración. Transcendental el agua corre y también se practica la relajación. Con el ascenso de la energía Kundalini, diversos centros de energía, o de los chakras, se disuelve poco a poco, dando lugar a la disolución de las dificultades y los aspectos negativos y la liberación de obstáculos y problemas.
Nidra Yoga
Yoga Nidra, también conocido como el Yóguico dormir de los Yogis, es un término que hace referencia a un estado de conciencia de sueño profundo. Mientras que la meditación se realiza en un estado de vigilia, con Yoga Nidra la persona sale del estado de vigilia, se mueve hacia atras y entra en un profundo estado de sueño sin conciencia o despierto. La persona se muestra dormido al mundo exterior pese a que están plenamente despiertos y conscientes sobre un plano interno.
Yoga Nidra induce, un orden, un físico, una relajacion emocional y mental. Es un estado muy relajante que se utiliza a menudo por Yogis para purificar el Samskaras y establecer la armonía y el bienestar en todo el sistema. También puede ser beneficioso en la preparación mental y física a una persona antes de buscar los niveles más profundos de la conciencia y la sensibilización a través de la meditación.
Yoga Desnudo
Nude Yoga, también conocido como el yoga desnudo, no es más que la práctica del yoga sin ropa. El objetivo de Nude Yoga es permitir que la persona se sienta libre en su cuerpo y plantea a la práctica y ejercicios sin la restricción de la ropa. Al igual que con otras formas de yoga, Nude Yoga es unir el cuerpo, la mente y el alma.
Nude Yoga se ha practicado cada vez con más frecuencia en Occidente desde 1960. Posiciones Tradicionales de yoga para la flexibilidad y la adaptación son típicamente desempeñadas.
Power Yoga
Power Yoga es una interpretación occidental de Ashtanga Yoga, que ha ido ganando popularidad. Al igual que Ashtanga Yoga, Poder del Yoga tiene una corriente rápida , estilo que hace hincapié en la flexibilidad y la autodisciplina, Power Yoga aunque no necesariamente se adhiera a la secuencia exacta de posturas asociadas con Ashtanga Yoga.
Aunque Power Yoga todavía tiene el mismo enfoque para unir el cuerpo, la mente y el espíritu como otros estilos de yoga, proporciona también un riguroso entrenamiento de cuerpo entero como el nombre lo dice. Prácticas tradicionales de yoga se utilizan con especial hincapié en la debida forma, sincroniza la respiración, mejora la resistencia y la flexibilidad. Sin embargo, se plantea a menudo durante más tiempo que el necesario cinco respiraciones. Además, Power Yoga a menudo se realiza en una sala climatizada. Esta flexibilidad ayuda y produce el sudor que limpia el cuerpo mediante la eliminación de toxinas corporales.
Hay muchos beneficios para Power Yoga incluida la mejora de la fuerza, la resistencia, la flexibilidad, el fortalecimiento de la capacidad para concentrarse. También es un método ideal para liberar la tensión, la ansiedad y aprender la postura correcta. Power Yoga también puede ayudar a formar un cuerpo atleta para mejorar el rendimiento en el deporte.
Yoga Prenatal
Prenatal Yoga, o yoga para mujeres embarazadas, ha ido ganando popularidad. Yoga proporciona una manera ideal a las mujeres para mantenerse en forma durante el embarazo, ayudándolas a permanecer agil, los musculos, mejora el equilibrio y la circulación. Además, el yoga puede ayudar a preparar a las mujeres para el trabajo de parto y el nacimiento mediante la enseñanza de la respiración profunda y la relajación. Algunos posturas, como la postura del guerrero, también puede ayudar a aliviar los dolores de espalda.
Yoga Danza
Yoga danza es un estilo de yoga, que, como su nombre lo dice, combina el yoga con la danza. Durante una clase de Yoga danza, las personas en general, lo danzan el yoga clásico de posturas. Algunos estilos del yoga danza incorporan una variedad de movimientos de artes marciales, danza del vientre, danza africana y danza moderna. El resultado es un flujo de circulación que permite una mayor libertad de expresión, pero sigue siendo un órganismo entrenado. Yoga danza puede fortalecer y tonificar el cuerpo, aumentar la flexibilidad, reducir el estrés, y aumentar los niveles de energía.
Una clase de yoga danza típicamente comienza con un calentamiento «, que pasa entonces a una combinación de posturas, el yoga clásico se mezcla con movimientos de baile, seguida de la meditación y las técnicas de relajación. Yoga danza puede ser muy creativo, lúcido, divertido y animado, al mismo tiempo, promover un sentido de calma y bienestar.
Yoga para principiantes
Yoga puede ser descrito como un conjunto de prácticas físicas destinadas a promover el control de la mente y el cuerpo para alcanzar el bienestar físico y espiritual. La práctica del yoga puede ayudar a aumentar la conciencia libre, promover un sentido de paz, aumentar la fuerza del cuerpo , la resistencia y la flexibilidad.
Yoga para Mujeres
El cuerpo de la mujer requiere diferentes cuidados que a un hombre, se debe a muchos factores genéticos . Los efectos biológicos del cuerpo de la mujer es la reproducción, y si bien esta idea no es válida para nuestra sociedad de hoy, el cuerpo femenino está todavía integrado de esta manera. Los pechos están disponibles para la producción de leche cuando sea necesario, existe un mayor contenido de materia grasa en el cuerpo por lo que es capaz de proteger a un feto, el ciclo menstrual se activa, se produce la menopausia más tarde en la vida en que la reproducción ya no es posible, y de la hormona estrógeno Está presente. El cuerpo femenino también tiende a ser menos muscular o propensos a la formación de los músculos debido a la falta de testosterona
Yoga para los niños
Confianza en sí mismo es una habilidad vital y esencial para que los niños se puedan desarrollar, y los padres pueden ser una fuente principal de la presente. Una imagen de baja autoestima puede llevar a muchos problemas emocionales en la edad adulta, como la depresión y la ansiedad. Esto se puede evitar con la orientación de algunos modelos muy cuidados y ser positivo.
Yoga para adultos
Yoga es a menudo ideal para personas de la tercera edad, ya que es una forma de ejercicio que se puede adaptar a las necesidades de una persona y capacidades. Hay varias formas más suaves de yoga que puede rejuvenecer el cuerpo entero.
Shiva Yoga
Shiva Yoga es la técnica de abrir el tercer ojo. Es un estilo de yoga que consiste en la práctica de despertar la glándula pineal en suspenso, también conocido como el tercer ojo. El tercer ojo se cree que es un órgano de la visión interior, que abarca la eternidad. Este órgano está latente en el hombre, pero una vez despertado puede dar acceso a la sabiduría. Shiva yoga es un enfoque de la vida con un alto nivel de la conciencia, la inteligencia y la compasión.
Shiva Yoga implica mirar y dar culto en la Ishtalinga o Linga, que es una marca o símbolo representativo de la figura de Shiva, la Tercera Persona de la Trinidad hindú. Este acto genera el magnetismo e impulsa la actividad del tercer ojo . La práctica de Yoga Shiva también puede incluir el canto de mantra.
Swara Yoga
Swara es una de las muchas palabras Sanskrit integrar en el mundo occidental a la práctica del yoga. Swara traduce en Inglés a la nota musical o sonido, como un tipo de yoga Swara refiere al constante aliento tomado a través de un solo orificio. Swara Yoga es una práctica que enseña yogui a alcanzar un nivel de concentración que les permite centrarse en el control de cada aliento que entra a través de la nariz.
Tantra Yoga
Tantra Yoga es una de los más incomprendidos estilos de yoga, después de haber convertido en gran medida asociada a rituales sexuales. En verdad, el Tantra Yoga implica la shakti lado de la vida espiritual, y se centra en despertar y armonizar los aspectos masculinos y femeninos en cada uno de nosotros con el fin de despertar espiritualmente y darse cuenta de todo el universo como una expresión de Shakti, la Madre Cósmica.
Tantra Yoga trata de la expansión de todos los niveles de conciencia, ya sea de vigilia, sueño o estados de sueño, con el fin de desvelar y darse cuenta de la Suprema Realidad. La práctica del Tantra Yoga implica ejercicios de respiración (pranayama), la contemplación, la visualización y la repetición de mantra. A través de estas prácticas, se puede aprender a identificar los factores que influyen en los pensamientos y sentimientos y trascender los obstáculos a la evolución resultante de la intolerancia, la ignorancia, el egoísmo y el apego a nuestra naturaleza animal. Los pensamientos y sentimientos son refinados mientras que la paz, la armonía y el orden se restablece dentro de uno mismo.
Vinyasa Yoga
Vinyasa puede definirse como el impresionante movimiento sincronizado. Vinyasa Yoga es un estilo de yoga que se hace hincapié en la respiración. Posturas del yoga, o formas de sentarse, son guiados por el aliento, que fluye de una a otra en relación con la respiración. El practicante de Vinyasa Yoga sigue a la respiración y se mueve por el aire.
Una típico práctica de Vinyasa puede comenzar con un sol que se mueven en saludos más intenso estiramiento, el equilibrio de cada postura con posturas una contrapropuesta. Vinyasa Yoga tiene un estilo que influye que las personas avanzen más rápidamente a través de las posturas más la participacion de ellos por períodos más largos de tiempo que con otros estilos de yoga. Como resultado, este estilo de yoga es a menudo una actitud más activa. Vinyasa yoga puede mejorar la flexibilidad y armonizar el cuerpo, aumentar los niveles de energía, liberar la tensión y promover la relajación. Fuente TheSecretsOfYoga.com
