Ejercicios que alivian la tensión del cuello aumentan su movilidad.
Túmbate de espaldas con las piernas extendidas y relajadas. Utiliza un cojín para la cabeza y deja que se hunda y que la parte posterior del cuello se relaje completamente. Gira la cabeza lentamente de lado a lado, dejándola girar sin forzarla. Nota si uno de los lados está más limitado. Repítelo nueve veces.
A continuación, sentada, cabecea ligeramente hacia delante y hacia atrás, manteniendo el peso en la cabeza y el cuello. Siente un suave estiramiento en la parte posterior del cuello cuando te mueves hacia delante, y en la parte frontal cuando dejas caer la cabeza hacia atrás.
Gira la cabeza en el sentido de las agujas del reloj cinco veces, y otras cinco en sentido contrario. Empieza con un círculo pequeño que ampliarás poco a poco, para pasar a la inversa, desde círculos grandes a círculos limitados.
Relax …
