La pauta más saludable para practicar ejercicio físico es la siguiente: sesiones de 20 a 60 minutos diarios, entre tres y cinco días por semana.
Y combinar ejercicio de tipo aeróbico con algo de musculación suave. Ésto sirve como norma general, aplicable a personas sanas que practican deporte para encontrarse bien y como parte de un estilo de vida saludable. Te sentirás más fuerte, notarás más vitalidad, tendrás más energía.
Descansar al menos un día de la semana (y a ser posible dos) para no fatigar en exceso al cuerpo y sufrir lo que llamamos “sobreentrenamiento”, es recomendado.
Lo mejor es consultar con profesional que te indique una rutina de ejercicios para prinicipiantes, que puedas ir aumentando, ya que un exceso en el ejercicio o actividad física que no puedas practicar por una afección de salud, puede tener consecuencias graves.
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