El ejercicio moderado se recomienda a menudo para ayudar a aumentar el flujo sanguíneo, fortalecer los músculos y los huesos, y promover la salud en general y el bienestar. Por lo tanto, cuando notas hinchazón después de tus clases, puede ser una causa de confusión y preocupación.
La hinchazón o edema, en las piernas y tobillos no es necesariamente inusual, y puede ser causada por una serie de factores.
Vasodilatación
Es normal que las partes del cuerpo se hinchen durante y después del ejercicio. De acuerdo con Robert H. Shmerling, MD, este fenómeno se asocia con la vasodilatación. Durante el ejercicio, los vasos sanguíneos se abren para permitir el aumento del flujo sanguíneo. Esto puede provocar que las manos, la cara, las piernas y los pies se agranden un poco e incluso se inflamen. La vasodilatación típicamente retrocede por sí sola después de que tu cuerpo se enfría.
Hormonal
Una respuesta hormonal puede ser responsable de la hinchazón en algunas personas, especialmente en las mujeres. De acuerdo con the National Library of Medicine, las mujeres que toman suplementos de estrógeno pueden ser más propensas a la inflamación. Las mujeres embarazadas también son susceptibles a la hinchazón debido a un aumento global en los niveles de estrógeno, así como al aumento de volumen de sangre y la retención de agua en todo el cuerpo. Debido a que los ejercicios como caminar, correr y practicar senderismo animan a los efectos naturales de la gravedad, la mayor parte de los fluidos van a la parte inferior de las piernas, los tobillos y los pies, durante la actividad física y esto puede resultar en hinchazón.
Lesión
Puedes desarrollar hinchazón si tienes una lesión anterior que aún no ha curado o si te estás recuperando de una cirugía reciente de las piernas o tobillos. Las fracturas por estrés también pueden causar hinchazón. Si corres o caminas mucho, la inflamación en las articulaciones debido a la artritis o la irritación de la tendinitis o sinovitis también puede presentarse como hinchazón de los tobillos. Fuente muyfitness.com
