Muchos de los ejercicios tradicionales están diseñados para aumentar la fuerza y la flexibilidad en el pie. En clase se trabajan los pies particularmente con battement tendus, dégagés, frappés, relevés etc.
Todos estos ejercicios moldean correctamente los pies, hacen que se estiran los tobillos y se alargen los dedos, construyendo flexibilidad y la fuerza.
Desde el primer «battement tendu» aprendemos cómo trabajar correctamente el pie y las articulaciones, debido a que la línea creada por una punta correcta es esencial para la estética del ballet. La fuerza del pie es esencial para el equilibrio en relevé, piruetas y trabajo de puntas.
- Con las puntas puestas, comienza con los pies en la primera posición. Desplaza el pie derecho hacia afuera, con los dedos apuntados, deslizándote por el suelo a la segunda posición. Una vez en la segunda posición, flexiona el pie derecho lentamente hacia arriba, y tráelo de vuelta al suelo señalando con los dedos de los pies curvados hacia abajo. Repite 5 veces.
- La pierna izquierda debe estar recta y fuerte, usando los músculos para llevar el pie derecho hacia la primera posición. Repite en el lado izquierdo.
- Colocando los pies en la segunda posición, enfrenta la barra y sujétala con ambas manos, a la longitud de los hombros.
- Eleva los talones al mismo tiempo, sobre las bolas de los pies. Lentamente baja los pies en la segunda posición. Repite este 10 veces.
También lo puede hacer en todas las otras posiciones de pies. El cuidado de los pies después de haber usado las puntas es extremadamente importante para tu futuro como bailarina y para tu salud en general.
Un buen cuidado para los pies después de estar en punta debe ser prioritario.
