Deja atrás los excesos del verano y aprovecha septiembre para renovarte también por dentro.
Volvemos a la rutina y nuestro organismo pide a gritos un respiro.
Pero retomar nuestros antiguos hábitos no siempre implica una ayuda para nuestro organismo, al contrario.
Nuestro cuerpo necesita más que nunca recargar pilas para afrontar la vuelta de las vacaciones de la mejor forma posible y, por suerte, para ello existen los planes detox. ¿Pero qué significa hacer una cura detox?
“Significa ofrecerte a ti mismo un break, un momento de relax: desconectar de la rutina, permitiendo a tu organismo limpiarse desde dentro.No sólo a nivel alimentario, sino mental y físico: un detox global implica un cambio al 100% de rutinas y hábitos durante un mínimo de 3 días. Partiendo de esa premisa, la fórmula idónea para realizarlo es participando en un programa supervisado por expertos y fuera del ambiente habitual”, nos cuenta la doctora en naturopatía Louise de Sayve, del equipo médico de expertos de The Green Shelters.
Y septiembre es uno de los momentos claves del año para someterse a una de estas curas. En las estaciones intermedias “el organismo se encuentra más receptivo y es cuando más suele precisar una ‘cura’ detoxificante, ya que los sistemas orgánicos están en una especie de transición entre extremos ambientales: es en verano e invierno cuando más sobre exceso de toxinas se acumula”.
Pero, ¿todos necesitamos un detox? Pues en teoría no, pero sí es recomendable para todos aquellos que llevamos un ritmo de vida al más puro estilo del s.XXI: entre contaminación, estrés y una dieta desequilibrada.
Para mantenerse sano, resulta esencial liberar el cuerpo del exceso de toxinas y aunque, efectivamente, nuestro organismo está ‘diseñado’ y tiene la capacidad de evacuar una considerable cantidad por si mismo, a través de la orina, las heces, la oxigenación y la transpiración, cuando las toxinas a las que se enfrenta son excesivas acaban por superar esa capacidad de ‘autolimpieza’, pudiendo llegar obstruir o dificultar el correcto funcionamiento orgánico y llegando a derivar en multitud de posibles problemas tales como fatiga crónica, sobrepeso, dolores de cabeza….
1 – La fórmula “Una vez al día, todos los días”
Se trata de incorporar a nuestra rutina diaria un sencillo gesto depurativo que funciona. En este caso se trata de tomar cada día, nada más levantarnos, un vasito de agua caliente con unas gotas de limón. El estómago agradece que lo primero que recibe en la jornada no sea frío, ni siquiera en verano ya que las bajas temperaturas dificultan los procesos digestivos, y ya estás practicando un saludable ritual detox, que si bien no funciona como cura de choque, sí lo hace como sistema de limpieza cotidiano, que ayuda a eliminar el exceso toxinas: facilita los correctos procesos depurativos, impulsando la eliminación de toxinas a lo largo del día y, además, ¡ayuda a despertarse!.
La regla de oro: Espera 15 minutos antes de tomar nada más. El tiempo justo para darse una ducha, por ejemplo.
¿Para quién?: Para todo el mundo, perfecto para los más perezosos o estresados que, aún así, quieren incorporar un gesto de salud por las mañanas a su rutina: la única clave es la constancia.
El zumo: Agua caliente con zumo de limón natural…Y, si no te gusta el sabor, puedes añadirle un poco de jengibre para camuflar la acidez. Eso sí: ¡nada de azúcar!
2. La fórmula mono-alimento para un día entero.
Comer un solo alimento durante un día entero es una fórmula detox clásica y eficaz. Es algo así como concederle unas vacaciones a nuestro aparato digestivo que, por una jornada, deja de tener que enfrentarse a los distintos timmings y procesos que implican los distintos tipos de nutrientes y funciona casi en modo casi ‘automático’. Aún más, por supuesto, si el alimento elegido tiene propiedades depurativas y resulta fácil de digerir. Estas dos premisas las cumple un alimento que en naturopatía empleamos mucho como limpiador:el arroz, que tiene la particularidad de ayudar a realizar una especie de “cepillado” depurativo del aparato digestivo tremendamente útil para ayudar a evacuar el exceso de toxinas.
La regla de oro: Consumir un sólo alimento, sin mezclar con ningún otro. Si está permitido aderezarlo con especias, como cúrcuma, canela o vainilla y, por supuesto, hierbas aromáticas como tomillo, romero, orégano…
¿Para quién?: También es apto para todo el mundo a excepción, en el caso del arroz, de aquellos que padezcan de estreñimiento severo.
Opciones de menú: “No visualices sólo arroz cocido, piensa en agua de arroz, tortillas de arroz… Y a la hora de elegir una clase de arroz, apuesta por el Basmati ya que, por su consistencia, ejerce muy eficazmente la acción ‘arrastre’ de impurezas”. Fuente Bazaar.es
