Body Ballet® son clases diseñadas para que los adultos practiquen danza clásica correctamente, sin olvidar sus principios técnicos y artísticos. En cada clase tonificamos el cuerpo aportándole flexibilidad y equilibrio.
Los ejercicios de Body Ballet® tonifican mediante las contracciones musculares mientras que el ballet, como un todo, desarrolla la fuerza muscular y el control de movimientos con los ejercicios de extensión. Porque si hay que sudar que sea por una buena causa: la de adquirir la silueta de una bailarina clásica, su gracia y su fuerza muscular.
Todo el mundo puede beneficiarse con Body Ballet® cualquiera que sea su actitud, edad y estado físico. No hay nada que impida que puedas volver y disfrutar del ballet !
Cada ejercicio en Body Ballet® se centra en ocho principios, a saber:
- Alineación correcta: La alineación es muy importante en cada momento de cada ejercicio. Intenta visualizar tu cuerpo como bloques, la cabeza está sobre la caja torácica, que se encuentra sobre la pelvis, que está sobre cada pie.
- La respiración: lateral o torácica es clave. Ello implica aprender a respirar en la caja torácica en lugar del abdomen. La respiración es clave para la sincronización de los ejercicios, y cuando se domina, esta forma de respiración incrementa la capacidad pulmonar.
- Centrado: Constituye un punto inicial crucial para cada ejercicio. El objetivo es establecer un núcleo central estable alrededor del cual tiene lugar el movimiento. Es importante crear un «corsé» muscular para mantener la pelvis y la columna estables.
- Concentración: Una situaciónm ideal!. Los movimientos deben originarse en la mente. De esta forma puedes sentir realmente un movimiento, en lugar de limitarte a ejecutarlo.
- Coordinación: El principio de coordinación trabajar junto con la concentración. La mente debe ir por delante del cuerpo, de manera que conozcas previamente el movimieno y cómo coordinar la respiración.
- Flujo de movimientos: Con el cuerpo correctamente alineado, la energía fluye libremente, y se eliminan los bloqueos. La finalidad es mantenerse a través de cada secuencia de un ejercicio con una eficacia mecánica óptima, manteniendo el flujo y el ritmo de su movimiento.
- Relajación: Cuando se practica Body Ballet® es importante no sobrecargar el cuerpo, sino utilizar únicamente la cantidad de tensión correcta para conseguir el movimiento. El secreto es saber cómo trabajar la zona, y realizar el ejercicio sin crear tensión en los músculos circindantes.
- Energía: La energía y el fortalecimiento de los músculos posturales mejorará con el tiempo, así como la energía mental.
Lograremos en forma progresiva:
- La correcta postura del cuerpo y el trabajo del cuerpo a través de ejercicios en la barra y suelo.
- Iremos ganando control, flexibilidad, confianza y seguridad.
- Ejercicios de barre à terre, elongación y estiramientos.
Carolina de Pedro Pascual
Pionera en España en «Ballet para adultos»
Online y presencial 🩰
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