Los ejercicios calisténicos son aquellos en los que el interés principal está en el movimiento de diversos grupos musculares, más que en realizar movimientos muy controlados que involucren a escasos grupos musculares, como sería en una rutina normal de musculación.
La palabra viene del griego kallos (belleza) y sthenos (fortaleza). Y si tenemos en cuenta lo que apunta Ladyfitness en los comentarios, significa algo así como la búsqueda de la belleza y la fuerza en el ejercicio. Es decir, ejecutar los ejercicios de forma correcta y además con gracilidad y elegancia.
Actualmente nos interesan los ejercicios de tipo calisténico por varios motivos. Uno de ellos puede ser porque son muy versátiles, ya que se pueden practicar en cualquier parte con un equipamiento mínimo, o básico en cualquier caso. En Body Ballet® hablamos mucho de los ejercicios calisténicos con el propio peso corporal. Ejercicios clásicos como flexiones de piernas en todas sus variantes (Demi plié y grand plié) y mucho más son solo algunos ejemplos de este tipo de ejercicios.
Para ver lo intensos que pueden llegar a ser, nada mejor que ver algúna clase de ballet, donde los ejercicios funcionales contra la gravedad llegan a otro nivel. Pero lógicamente eso es un extremo. Tenemos ejemplos de entrenamientos más básicos, como Body Ballet®, que podemos hacer en clase empleando ejercicios que implican varios grupos musculares y que requieren escaso material.
Este tipo de ejercicio también resulta interesante porque permite entrenar fuerza, resistencia, coordinación, agilidad… e ir aumentando progresivamente la dificultad, según las necesidades de nuestro entrenamiento. No creo que a estas alturas nadie los desconozca, ni sepa apreciar lo importantes que son, pero nunca está demás recordar la importancia de este tipo de ejercicios, que pueden llegar a ser muy intensos y realmente difíciles de dominar si incrementamos la dificultad. Fuente vitonica.com
