Con el ritmo de vida actual, muchas de nosotras no disponemos del tiempo suficiente para descansar. Es importante entonces que, si no podemos incrementar la cantidad de horas de sueño, las hagamos ganar en calidad. ¿Cómo? Mediante el relax antes de dormir. Son muchas las maneras –quizás hay tantas cuantas mujeres existen- de prepararse para un buen descanso.
Muchas personas no pueden dormir sin antes ordenar su habitación. En verdad, un lugar desordenado, lleno de zapatos tirados en el piso, con ropa colgada de cualquier manera y objetos por doquier, distrae la vista y de ninguna manera invita al sueño. En este sentido, es útil tomarse diez minutos antes de dormir para colocar todo en su lugar mientras a la vez damos tiempo a la mente para que se aquiete en sus pensamientos. Por la noche debemos ralentizar el ritmo de nuestro cuerpo y concientizarnos sobre que ha llegado la hora de descansar.
¿Cómo relajarse antes de dormir?
También resulta útil aprender algunas técnicas de relajación y meditación. Recuéstate sobre la cama con los ojos cerrados, respira profundamente y visualiza un espacio natural agradable. Intenta vaciar tu mente de preocupaciones y siente el silencio a tu alrededor.
Otra alternativa es poner un poco de música suave para que te ayude a distenderte. Los sonidos tranquilos acompañados por la luz cálida de un velador recrearán en tu cuarto una atmósfera muy agradable.
El valor de lo simple: un buen baño, un pijama bonito
Por otro lado, una buena opción es tomar un baño antes de dormir: el agua caliente relaja los músculos y el vapor libera al cuerpo de toxinas. Cuando te des una ducha, intenta escoger un gel o un jabón con un aroma que te agrade; el momento del baño debe ser un espacio para disfrutar y liberarte del estrés. A la hora de relajarse, la lavanda, la vainilla y la miel son las esencias indicadas.
Puede parecer banal, pero resulta útil que escojas para dormir un pijama suave al tacto y bonito, que te agrade y te haga sentir linda. Muchas veces, por cuestiones de practicidad o economía elegimos una prenda vieja, que en ocasiones no es la más cómoda ni la adecuada para la estación del año en que estemos. Siéntete mujer y regálate un conjunto femenino que vaya bien con tu personalidad.
Las horas para dormir son tuyas y no hay nada de malo en que las disfrutes a tu manera.
Tómate tu tiempo para conocerte y descubre tus hábitos de relajación para los momentos antes de dormir. ¡Abre las puertas a una nueva forma de descansar y levántate radiante todos los días! a mejor manera de triunfar en la vida es que te relajes y no estés con tensión y estrés, así que dedícale un rato a ir al spa y concéntrate en esas áreas y problemas que tanto te molestan. Fuente imujer.com
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