El «bar method» es una fórmula de ejercicio innovadora que combina yoga, pilates y ballet en una sola clase, con el objetivo de encontrar el balance ideal entre la mente y el cuerpo, a través de ejercicios isométricos en una barra.
Con la técnica del «bar method» se consigue fortalecer los músculos con cardio y se queman grasas al mismo tiempo.
Además, otra de las ventajas es que uno no siente que se cansa tanto como cuando hace sólo ejercicios de cardio, ya que los músculos están haciendo más trabajo y se fortalecen de manera más rápida y efectiva.
El Método Bar debe su nombre a la barra de ballet, la cual se utiliza en muchos ejercicios que se realizan en una clase típica, para tonificar y dar forma esculpida a los músculos del cuerpo al mismo tiempo que se logra un entrenamiento por intervalos de moderada/ alta intensidad.
No solo tonifica y fortalece, sino que además, al trabajar por intervalos de elevada intensidad, mejora la resistencia y quema calorías. Incluso, mejora la postura corporal reduciendo molestias a causa de ésta y pudiendo ser de ayuda para otras actividades o entrenamientos. El trabajo durante una clase no resulta nada fácil, ya que se requiere de cierta resistencia y fuerza muscular previa, así como de una buena posición para concretar adecuadamente cada ejercicio.
Si bien se utiliza mucho la barra de ballet como punto de apoyo o sostén para realizar ejercicios de autocarga, es decir, con el propio cuerpo, también se realizan otros ejercicios fuera de ésta, con mancuernas, colchonetas y demás.
Es un entrenamiento que da forma, define y fortalece trabajando con barra de ballet mediante diferentes intervalos de actividades.
La verdad, no veo mucha diferencia con una clase tradicional, pero puede ser más dinámico y efectivo que el pilates para mejorar la postura y dar forma a los músculos del cuerpo. Sería bueno probar una clase típica para reproducir la propia experiencia. Fuente, Vitonica.
