Coaching revolution: adelgaza con los pies (casi) descalzos.
Encontramos las zapatillas que mejoran la acción del yoga y el pilates para estar en forma.
‘Si de verdad quieres adelgazar déjate de yogas’. Clásica frase que les encanta soltar a los fans del fitness (una actividad efectiva y beneficiosa como otra cualquiera) que ven cualquier actividad que no implique correr durante horas o levantar peso como un pasatiempo relajado para vagos. Parece mentira que en 2012 aún haya que desmontar mitos como éste pero la realidad es ésta: puedes perder peso y mejorar -y mucho- tu forma física practicando pilates y yoga -en todas sus versiones-, las disciplinas que se practican descalza… ¿o no
El yoga y el pilates (o el yogalates, la combinación de ambos) tienen muchas cosas en común. Como hemos visto, proporcionan un estado mental y físico que favorece la pérdida de peso. La ropa para practicarlas no tiene mucha complicación: debe ser ligera, flexible y que permita movimientos muy amplios. Sin embargo, hasta hace poco se practicaban con los pies descalzos, algo que impedía cierto tipo de posturas porque se corre el peligro de resbalar, aunque tampoco se pueden realizar con zapatillas.
Además, está la cuestión de la higiene y es que muchos gimnasios no permiten hacer yoga o pilates sin calzado con lo que la práctica se dificulta. Pero la tecnología avanza a su favor: Nike ha creado las Studio Wrap, una zapatilla que es lo más parecido a estar descalza sin llevar el pie completamente descubierto. Se puede poner hasta de 5 maneras diferentes según las necesidades: solo una lazada con una base para tener mejor tracción, el calcetín para evitar que el pie toque el suelo, las 2 combinadas… Ahora, más que nunca, perder peso con pilates y yoga está a tu alcance. ¡Ya no tienes excusa!
Con el yoga sigue existiendo mucha confusión. ¿Su único objetivo no era relajarse? Bien es cierto que uno de sus beneficios es acabar con el estrés -o, al menos, lo combate eficazmente-, pero entre las muchas variedades de yoga que hay, la mayoría de ellas tiene en común que tonifican el cuerpo. Bien es cierto que algunos son muy meditativos pero todos los que son dinámicos implican mejora del tono muscular, de la resistencia física y, por supuesto, quema de calorías.
Como especifican en Bikram Yoga, «se trabajan los sistemas corporales, entre ellos el digestivo, el linfático y el endocrino. El apetito se normaliza, se reduce la ansiedad por comer y se favorece la eliminación. Todos estos resultados, practicando al menos 3 veces por semana, sin duda proporcionan una efectiva pérdida de peso».
- El yoga, sea cual sea su variedad, ayuda a reducir el estrés. Con esa calma que aporta se convierte en una poderosa ayuda cuando se está haciendo dieta ya que se reduce la ansiedad por comer. Con disciplinas como Bikram o Ashtanga o Acro Yoga, que implican mucho movimiento, además tenemos una actividad física que acelera la pérdida de peso y reafirma los tejidos.
- El pilates es una de esas actividades que, mientras se practican, apenas te das cuenta de cómo está trabajando tu cuerpo. Los más incrédulos piensan que como no se suda copiosamente ni se acelera la respiración hasta perder el aliento es poco efectivo. Sin embargo, está comprobado que este método favorece la pérdida de peso.
Muchas celebrities lo practican a diario y aseguran que el pilates es el responsable de su forma física. Pero los expertos en esta práctica aseguran que no garantiza una pérdida de peso. Entonces ¿por qué se notan los cambios físicos? Como sucede con el yoga, porque es un método que equilibra la mente y acaba con esa ansiedad que provocan las dietas; una mente en calma implica un apetito moderado y no voraz. Pero el pilates también cambia la forma del cuerpo mejorándola, dejando los músculos más tensos y tonificados.
Es decir, que si no realizamos ningún régimen específico puede dar la impresión de que hemos bajado unos kilos, pero la realidad es que simplemente se han distribuido mejor. Por Ana Serrano para Glamour.es
